Envejecer no es algo que todos esperamos con entusiasmo, pero el envejecimiento es una realidad que todos tenemos que enfrentar. Expertos en envejecimiento dicen que hacerlo de forma saludable tiene mucho que ver con nuestra felicidad y actitud ante la vida.

 

Varios investigadores descubrieron que tener autopercepciones positivas sobre los beneficios de envejecer puede ayudar a las personas a mantenerse mental, física y psicológicamente más jóvenes. Se cree que una actitud positiva nos ayuda a aislarnos de los factores estresantes comunes y las experiencias negativas que ocurren con la edad, y también se cree que reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular y deterioro cognitivo.

 

Por otro lado, profesionales en la materia demuestran que varios estudios han encontrado una fuerte correlación entre las percepciones negativas sobre el envejecimiento y la fragilidad física. Además, los investigadores nos dicen que la fragilidad física en la vejez se asocia con capacidades cognitivas más bajas, en comparación con las personas que son menos frágiles en la vejez. Dicen que la fragilidad parece desencadenar un efecto dominó que a menudo se convierte en demencia.

Características favorables de envejecer con una actitud positiva

Envejecer teniendo una actitud positiva ante la vida nos trae beneficios sobre nuestra salud física y sobre todo mental.

  • Disminución de los niveles de estrés
  • Mayores habilidades sociales
  • Menores responsabilidades y más tiempo libre
  • Fortalecimiento de las relaciones de pareja
  • Actitud más reflexiva y empática
  • Aumenta la calidad y la esperanza de vida
  • Mejora la respuesta del sistema inmunológico
  • Disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, demencia o alzheimer
  • Mantiene el cuerpo y la mente en activo por más tiempo
  • Eleva la autoestima, el estado anímico y la autoconfianza
Envejecer con actitud positiva

5 pasos para envejecer de forma positiva

Los expertos e investigadores del envejecimiento están de acuerdo en que los siguientes factores de estilo de vida pueden ser beneficiosos para mejorar su actitud sobre el envejecimiento y mejorar su calidad de vida.

Mantenerse físicamente activo

La actividad física y el ejercicio son muy beneficiosos para nuestra salud física y emocional. El ejercicio diario moderado es una excelente manera de reducir el estrés, mantener un peso saludable, fortalecer los huesos viejos y mejorar la actitud. Los expertos en envejecimiento dicen que una rutina regular de caminata y entrenamiento de fuerza es una forma ideal para que muchos mayores mantengan su condición física y su sentido de bienestar. Antes de comenzar un programa de ejercicios, consulta al médico para decidir un plan adecuado.

Importancia de que las personas mayores se mantengan activas físicamente

Participar socialmente

Mantener las relaciones sociales existentes y crear otras nuevas también se dice que es vital para nuestra salud física y emocional a medida que envejecemos. 

Es importante que todos los mayores permanezcan integrados en la comunidad, construyan una red cada vez mayor de familiares y amigos y participen activamente en la vida.

Personas mayores sociabilizando

Reducir el estrés

Es prácticamente imposible evitar el estrés adicional y las experiencias negativas a medida que envejecemos, pero existen varias formas útiles para minimizarlo y controlarlo. Hay diferentes técnicas dependiendo de la persona, muchas han encontrado útiles prácticas como la meditación, el yoga, el tai chi, el caminar, la oración y los ejercicios de respiración profunda. Es importante encontrar un régimen de reducción del estrés que te funcione porque el estrés puede ser perjudicial tanto para la mente como para el cuerpo. 

Persona mayor reduciendo el estrés

Mantener tu cerebro activo

Mantener un cerebro sano y activo es otro componente clave de la salud emocional y el bienestar a medida que envejecemos, y también se ha relacionado con la prevención o el retraso de la demencia. Actividades como crucigramas, juegos de mesa, leer, aprender un segundo idioma, pintar, escuchar música clásica y desarrollar nuevas habilidades también se consideran valiosas para la salud del cerebro. Hoy, muchas personas mayores tienen clases en una universidad  o cursos online para estimular sus mentes.

Persona mayor jugando al ajedrez

Participar en actividades que tengan un propósito

Tener un propósito en la vida y una razón para levantarse cada mañana se considera vital para su perspectiva de la vida, afirman expertos en estudios sobre el envejecimiento. Piensa en las cosas que le dan sentido y propósito a tu vida y conviértelas en una prioridad personal. Muchas personas mayores encuentran satisfacción personal al participar en un pasatiempo favorito o darse a otros a través del voluntariado. Sentirse útil puede mejorar la autoestima y el bienestar mental.

Propósito de vida para una persona mayor

El envejecimiento puede ser difícil de aceptar. Es posible que nuestro cuerpo no pueda hacer las cosas que hacía cuando éramos jóvenes. Los huesos se rompen más fácilmente. Dolores y molestias pueden ser una ocurrencia diaria. Nuestra visión se deteriora. Nuestro cabello se vuelve gris o blanco. A veces se cae. Nos hacemos más pequeños. La pérdida de autonomía y soledad también contribuye a la mala salud mental.

Estas experiencias tienen un impacto psicológico en nosotros pero no tenemos que dejar que nos sometan. No obstante, es muy importante  seguir unas determinadas reglas y tomarse las cosas que vengan de forma positiva, disfrutando del presente y teniendo un propósito.

 

Sin embargo, en algunas ocasiones, los adultos mayores pueden necesitar ayuda para administrar las actividades cotidianas que solían hacer ellos mismos. Esto puede conducir a la frustración, la ira y los conflictos familiares. Afligir a un compañero de vida es otra realidad de envejecer. Para poder envejecer de forma digna y mejorar nuestro bienestar puedes buscar más información en nuestra guía práctica «De la cabeza a los pies» , donde podrás encontrar toda la información necesaria sobre los cuidados que necesita una persona mayor y mejorar su condición física y mental.

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