Los golpes de calor están relacionados con la exposición a las altas temperaturas, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Son una emergencia médica que requiere un tratamiento rápido. El agotamiento por calor es más leve, pero puede progresar a un golpe de calor si no se actúa.

Los golpes de calor ocurren cuando el cuerpo ya no puede controlar su temperatura. Se define como una temperatura de más de 40 grados con signos neurológicos como confusión, convulsiones o pérdida del conocimiento.

El agotamiento por calor generalmente ocurre después de la sudoración excesiva. Es la respuesta del cuerpo a una pérdida extrema de sal y agua.

A continuación os contaremos cómo actuar cuando a la persona que estamos cuidando le da un golpe de calor, además de cómo prevenirlo en los días de verano.

¿Por qué el calor afecta más a las personas mayores?

Los ancianos son más vulnerables al calor por varias razones.

  • La capacidad de notar cambios en la temperatura corporal disminuye con la edad.
  • Muchas personas mayores tienen problemas de salud subyacentes que les hacen menos capaces de adaptarse al calor.
  • Muchos medicamentos que las personas mayores toman pueden contribuir a la deshidratación.
  • Las personas mayores pueden no sentir la necesidad de beber y pueden olvidarse de hidratarse.
7 trucos para evitar que las olas de calor afecten a las personas mayores

Síntomas del agotamiento y golpe de calor

Los síntomas del golpe de calor incluyen:

  • Temperatura corporal de 40 grados o más
  • Piel roja, caliente o seca sin sudor
  • Pulso rápido
  • Mareos o confusión
  • Inconsciencia

Los síntomas de agotamiento por calor incluyen:

  • Sudoración intensa
  • Palidez
  • Calambres musculares
  • Fatiga
  • Náuseas o vómitos
  • Desmayo

Qué puede hacer una cuidadora si a la persona mayor le da un golpe de calor

Si ves que puede estar sufriendo un golpe de calor:

  • Busca ayuda de emergencia
    Llama al 112 o llévalos a un hospital. Un retraso en el tratamiento por el golpe de calor puede causar daños irreparables.
  • Refréscale
    Mientras esperas que llegue la ayuda, llévale a un área fresca. Quítale la ropa innecesaria y aplica compresas de hielo o frías en su cuerpo.
  • Evita administrar demasiado líquido o aspirina
    La mayoría de las personas que sufren un golpe de calor se encuentran en un estado alterado de conciencia, lo que puede dificultar la ingestión o la ingestión segura. Si puede beber, ayúdale a beber un poco, pero actúa con cuidado. Mantenle fresco y consciente hasta que llegue la ayuda.
Evitar golpes de calor en verano en personas mayores

Si sufre de agotamiento por calor:

  • Refréscale
    Llévales a un área fresca y coloca compresas frías en su cuello, cara y cabeza.
  • Quítale la ropa innecesaria
    Quítale los calcetines, zapatos o cualquier cosa que pueda hacer que sientan calor.
  • Proporcionale agua fría
    Anímales a tomar sorbos constantes.
  • Busca ayuda si es necesario
    Solicita asistencia médica si los síntomas empeoran o no disminuyen.

Consejos  para prevenir un golpe de calor en  personas mayores

La preparación es clave para mantener un equilibrio saludable de diversión y sol. Manten seguro a tu ser querido este verano aprendiendo cómo prevenir los golpes de calor, el agotamiento por calor y las quemaduras solares.

Beber muchos líquidos para evitar la deshidratación en personas mayores

La deshidratación en las personas mayores  es la raíz de muchos problemas de salud relacionados con el calor. Elimina sales y minerales importantes del cuerpo.

La deshidratación puede causar mareos, fatiga, dolores de cabeza y otros problemas de salud para las personas mayores. La deshidratación severa o prolongada puede conducir a hospitalización, infecciones de la vejiga, cálculos renales y más.

Bebidas para que se hidraten las personas mayores

Usar ropa adecuada para evitar el agotamiento por calor

Es importante elegir su ropa con cuidado cuando hace calor afuera. Esta decisión aparentemente pequeña puede marcar una gran diferencia. Su ropa e incluso accesorios como sombrillas, etc. pueden ayudarle a prevenir quemaduras solares y el agotamiento por calor al mantenerse más fresco.

Ropa que usar en verano para evitar golpes de calor en personas mayores

Quédate en interiores durante las horas del mediodía

Durante los períodos de calor extremo, el mejor momento para estar al aire libre es antes de las 10 a.m. o después de las 6 p.m., cuando la temperatura tiende a ser más fresca.  Algunas de las mejores formas de combatir el calor en el interior son:

  • Cerrar ventanas y persianas durante el día
  • Darse baños fríos o duchas
  • Dormir en una habitación fresca y usar ropa de cama ligera
  • Apagar la iluminación artificial y la electrónica

Prestar atención al índice de calor 

Muchas personas controlan regularmente la temperatura exterior en su área, además puede ser útil consultar los informes meteorológicos para ver también el índice máximo y mínimo de calor.

Muchas aplicaciones meteorológicas y sitios web estiman la temperatura y la humedad que va a haber para aproximarse a cómo nos sentiremos cuando salgamos a la calle.

Tómarselo con calma y evitar la exposición al calor

Recordar tomarse las cosas con calma en el verano puede ayudar a los niveles generales de salud y energía de las personas mayores. Cuando se expone al sol, su cuerpo trabaja horas extras para mantenerse fresco. Su corazón y las tasas metabólicas también aumentan. Es por eso que puede sentirse fatigado incluso cuando simplemente está sentado afuera.

Cuando la humedad es alta, es mejor relajarse y evitar:

  • Ejercicio al aire libre
  • Quehaceres
  • Actividades extenuantes

Comer alimentos saludables e hidratantes

Además de aumentar el consumo de líquidos, muchos tipos diferentes de frutas y verduras también ayudan a mantener el cuerpo nutrido e hidratado.

Alimentos hidratantes para personas mayores

Consulta regularmente con sus seres queridos mayores

Llama o visita a tus seres queridos mayores regularmente durante el verano. Ten en cuenta estas consideraciones:  

  • Comprueba si está bebiendo agua y si está hidratado
  • Compra sus bebidas favoritas o alimentos hidratantes si se están agotando
  • Observa cuánto tiempo pasa afuera. ¿Utiliza protector solar, sombreros y gafas de sol?
  • Asegúrate de que tenga aire acondicionado o ventiladores

Si tienes un familiar mayor que vive solo pero ya no puede depender de si mismo y tú no dispones de tiempo para darle la atención y cuidados que necesita, la solución es la asistencia domiciliaria para personas mayores. Nuestras cuidadoras de personas mayores les cuidarán y ayudarán en todo lo que necesiten, realizando tareas del hogar, hacer recados, además de asegurarse de que llevan una alimentación adecuada, que realizan ejercicios físicos y mentales con frecuencia, y por supuesto hacerles compañía en todo momento. La red de Helpycare que cuenta con más de 800 expertos y con más de 80.000 horas a las espaldas es la mejor solución para tu hogar y para ellos. Pide tu presupuesto gratis y sin ningún tipo de compromiso.

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