Además de ser un pasatiempo divertido, hay múltiples beneficios de la jardinería y no hace falta tener un inmenso huerto para comenzar a ver resultados positivos en las personas.

Tanto los niños como los adultos mayores pueden favorecerse del contacto y el cuidado de las plantas, ya sea en un jardín al aire libre o tan sólo un pequeño jardín de hierbas en el hogar. 

Aquí recopilamos 25 increíbles beneficios para que descubras cómo mejora la vida de las personas que al estar en contacto con actividades de jardinería y a la vez las plantas resultan más saludables por dentro.

1.Mejora el estado de ánimo

La dedicación en actividades de jardinería reduce los niveles de ansiedad haciendo que las personas se sientan menos deprimidas, de hecho se utiliza como terapia en personas depresivas y quienes lo practican a diario mantienen sus mejoras en el estado de ánimo. 

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2.Favorece la interacción humana

Las actividades de jardinería son muy útiles para mejorar el sentido de comunidad y lo utilizan en escuelas, hogares de ancianos y familias. Las personas adquieren nuevas habilidades y mejora el bienestar de las relaciones. 

Además con pequeñas actividades no forzosas como el simple hecho de regar las plantas, los niños y las personas mayores se sienten útiles y capaces, por lo que la mejora en las conexiones sociales es contínua y todos trabajan en común para mantener un hermoso jardín. 

3.Estimula el sistema inmunológico

Al estar al aire libre las personas pueden absorber mejor la vitamina D, tan recomendada en personas mayores para fortalecer los huesos, estimular el sistema inmunológico, disminuir el riesgo de nuevas enfermedades como la esclerosis múltiple, linfoma no Hodgkin, y algunos tipos de cáncer como el de próstata, mama y vejiga.

4.Fortalece los músculos 

Hay actividades que se consideran de esfuerzo ligero, como por ejemplo rastrillar las hojas o de esfuerzo moderado como por ejemplo cavar con una pala o cortar leña. Pero de igual manera se ejercitan los músculos para desarrollar mayor fuerza. 

Este es uno de los principales beneficios de la jardinería en personas mayores ya que además de fortalecer sus músculos, puede ayudar con el aumento de peso y la conciliación del sueño.

Un cuidador profesional podrá acompañar y recomendar actividades específicas de acuerdo a las posibilidades de la persona mayor.

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5.Protege la memoria

Fortalecer la memoria es otro de los beneficios de la jardinería para personas mayores. Con tan sólo 20 minutos de dedicación en el jardín se fortalecen las neuronas protectoras de la memoria.

Además las personas deben recordar las actividades que están realizando en su jardín, como por ejemplo regar, para que no se estropeen las plantas y mejoren los resultados.

6.Reduce los niveles de estrés

Al mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad por consiguiente disminuyen los niveles de estrés

Esta actividad es utilizada frecuentemente después de que la persona haya sufrido algún evento estresante como la pérdida de un ser querido, ya que se recupera un estado de ánimo positivo con mayor rapidez. 

7.Se utiliza como terapia de recuperación

Las actividades de horticultura se utilizan en los casos de recuperación por adicciones. Al disminuir la ansiedad y aumentar las emociones positivas, las personas se recuperan con mayor facilidad y se adaptan mejor a su tratamiento

8.Reduce el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares

Como un efecto en cadena, al disminuir los niveles de estrés y ansiedad también se reducen los niveles de presión arterial, manteniendo saludable el sistema cardiovascular.

Las personas mayores de 60 años que participan en actividades de jardinería tienen un 30% menos de probabilidades de sufrir ACV o ataques cardíacos que las personas de la misma edad que no participan de estas actividades. 

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9.Ayuda a realizar ejercicios aeróbicos

Otro beneficio de las actividades de jardinería para los mayores es que de manera inconsciente se camina un poco más, se permanece un tiempo en actividad y hasta incluso se puede sudar sin darse cuenta.

La jardinería ayuda a desarrollar la flexibilidad, resistencia y fuerza e incluso sentirse menos cansados en las siguientes actividades del día. 

Acompañados de un cuidador especializado y con experiencia, los adultos mayores estarán seguros realizando las tareas del jardín.

10.Mejora la destreza y la fuerza de las manos

Los movimientos precisos de la jardinería y el hecho de manipular algunas herramientas ayudan a mejorar las habilidades con las manos sobre todo en niños y adultos mayores. 

Algunas personas que han sufrido ACV utilizan la jardinería como método para recuperar fuerza y movilidad en sus manos.

La clave es no excederse ni realizar demasiada fuerza para no sufrir lesiones en lugar de beneficios. Muchas personas mayores sufren de artritis y es necesario que pidan ayuda para estas tareas y evitar lesiones mayores, pero pueden participar con la manipulación de otras herramientas que no requieran demasiada fuerza de sus manos. 

11.Proporciona alimentos saludables

Si se tiene el espacio, es ideal que las personas puedan cosechar sus propias frutas y verduras. Incluso si el lugar es reducido, tener sus propias especias y consumir productos sin químicos ni pesticidas, mejora la salud considerablemente.

12. Mejora el autoestima

Muchas verduras son muy fáciles de cultivar, y ver crecer el jardín realizado con el propio esfuerzo incrementa el autoestima de las personas. 

También aumentan las sensaciones positivas  y mejora la confianza al aprender nuevas habilidades y ver florecer el jardín.

13. Reduce el riesgo de sobrepeso

Practicar las actividades de jardinería a diario y según el nivel de intensidad que pueda aplicar cada persona se puede perder hasta 330 calorías por cada hora de actividad en el jardín.

Además, de ser requerido, un cuidador profesional de mayores o dependientes podrá realizar ejercicios ajustados a las necesidades y posibilidades de la persona, ayudando así a mejorar su calidad de vida.

14. Fortalece los huesos

El envejecimiento puede volver los huesos más frágiles y delgados, por lo que salir al sol a realizar las actividades de jardinería ayuda a asimilar mayor vitamina D a través de los rayos del sol. 

15. Reduce el dolor crónico

Es muy frecuente que las personas mayores tengan dolores crónicos en las articulaciones, por ejemplo el entumecimiento en los dedos hace que no muevan frecuentemente las manos y esto desfavorece aún más la situación.

Empezar de a poco con actividades de jardinería corta la cadena de esta especie de bucle de dolor en las articulaciones.

Con movimientos progresivos de manipulación de los elementos de jardinería, las personas mayores pueden comenzar a notar beneficios como la disminución de los dolores crónicos, la hinchazón y a la vez aumenta el rango de movimiento de las manos. 

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16. Reduce los niveles de presión arterial

Al reducir los niveles de ansiedad y de estrés con las actividades de jardinería, también disminuye la presión arterial, logrando así que en algunos casos se reduzca el consumo de medicamentos.

Los beneficios aparecen cuando se dedica tiempo en las distintas actividades, ya sea con un colorido jardín en el exterior como con las hermosas plantas en el interior de la casa 

Cuanto más tiempo se dedique a atender el jardín, mejores serán los beneficios para la salud cardiovascular.

17. Dormir mejor

Las actividades al aire libre tienen el efecto secundario de sentir cansancio por la noche, además ayudan a despejar los pensamientos estresantes lo que favorece la conciliación del sueño.

Las actividades de jardinería ayudan a dormir más rápido y tener un sueño más profundo permitiendo despertar con una sensación más renovada para comenzar el día. En este sentido, realizar actividades en el jardín o con las plantas a diario permite descansar hasta 7 horas seguidas en la noche.

18. Exposición a bacterias buenas

Así como hay bacterias malas que pueden enfermarnos, hay bacterias muy buenas como las que se encuentran en la tierra del jardín que pueden estimular el cerebro para liberar serotonina, una sustancia química que permite sentirse bien y eliminar la sensación de depresión.

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19. Permite ahorrar dinero

Para comenzar a cultivar, la inversión en semillas no es muy cara y puede crear fertilizantes naturales como por ejemplo el ajo, para mantener las plantas saludables y lejos de las plagas. También puede recolectar agua de lluvia para el riego y consumir sus propios alimentos ahorrando mucho dinero.

 

La falta de espacio no es excusa, muchas personas se animan a huertas hidropónicas en sus balcones y pequeñas macetas con especias y aromáticas cerca de sus ventanas.

 

20. Fomenta la creatividad

El ingenio y la creatividad se ponen a prueba en el diseño del jardín o el huerto, ya sea por simple elegancia, por aprovechamiento del espacio o por optimizar el crecimiento de vegetales que se favorecen estando juntos. Incluso la creatividad suele relucir en los letreros de identificación de las verduras, decoraciones y espantapájaros.

La falta de estimulación mental puede, en algunos casos causar hasta depresión en los mayores y dependientes. Nuestros cuidadores ofrecerán compañía de forma respetuosa y empática para motivarlos y que no pierdan su creatividad y actividad.

21. Mejora la claridad mental

La jardinería obliga a realizar varias tareas al mismo tiempo y llevar un registro mental de las actividades, lo que favorece la memoria y la agilidad mental. 

Llevar un orden de las actividades es casi inconsciente, nadie querrá pasarse de fertilizante o regar demasiado las plantas.

22. Fomenta la atención plena

La atención plena es muy difícil de lograr y consiste en estar concentrado en el momento presente, algo muy común en la meditación. Sin embargo, se puede lograr ese estado en la jardinería tal como lo hacía el Señor Miyagi con su bonsai en la película “Karate Kid”.

Además, una atención plena en las tareas de jardinería permite tener las plantas más saludables eliminando las malezas, limpiando las hojas y asegurándose de que todo esté correcto perdiéndose en esa actividad incluso por horas. 

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23. Ayuda a establecer vínculos familiares

Las actividades de jardinería se pueden compartir con hijos o incluso abuelos y nietos, permitiendo alejarse un poco de las pantallas teniendo un mejor vínculo familiar y al mismo tiempo con la naturaleza.

Tareas simples como regar, enseñar sobre las características de las plantas, recolectar los frutos y hasta cocinar resulta muy gratificante para el entorno familiar.

24. Enseña responsabilidad

Las jardineria enseña a mantener una responsabilidad por el cuidado de las plantas pero de una forma divertida y sin estrés. La constancia en los proyectos y poder ver sus frutos resulta muy gratificante para los niños y al mismo tiempo fomentan el amor a la naturaleza y a las actividades al aire libre.

25. Da un sentido de propósito

Desde plantar una semilla y  visualizar su primer brote se genera un sentido y un propósito. Cuando se convierte en planta y después se disfruta de sus frutos, genera una sensación de orgullo y de ciclo completo. 

Sin importar si se trata de un árbol de frutos o una simple planta de interior, la sensación de sentido y propósito es la misma y se puede implementar todo el año intercalando las plantas de diferentes estaciones. 

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Muchos de estos beneficios de la jardinería son ideales para las personas mayores, sobre todo para aquellas que pasan mucho tiempo a solas en sus casas. También puedes pedirle a los cuidadores que los ayuden a caminar por el jardín para mejorar su salud o realizar alguna actividad de la vida diaria como regar sus plantas. 

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